健康篇 - 胰岛素抵抗和减肥,以及糖尿病

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Lanli
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2个月前

健康篇 - 胰岛素抵抗和减肥,以及糖尿病

据统计,至少半数以上的中国人属于超重及肥胖范围,其中绝大部分人的身体内环境都是胰岛素抵抗状态。

胰岛素抵抗是代谢综合征,是很多其他疾病发生的共同病理生理主要机制,包括:2型糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、高血压、心脑血管病、多囊卵巢综合症、阿尔茨海默病及部分肿瘤等。

说白了,这就是个最大公约数,但一般人又不重视,因为它没有明显的不适,也就是爱吃甜食,有点发胖。“仅此而已”。

什么是胰岛素抵抗?

胰岛素抵抗怎么发生的?我们把这个过程简化一下:你吃进去的东西(减去消耗)成为血糖,胰岛素就是用来把血糖转化为脂肪的激素。所以你越胖,你的身体就会抵制血糖转化为脂肪(否则你就直接吹气球了),这就是胰岛素抵抗。

这有什么后果?后果就是你的脾脏不得不分泌超出常规的更多的胰岛素,来强迫你继续转化血糖为脂肪。也就是说,你会长期处于胰岛素超标状态。

胰岛素超标的另一个坏处是,它还阻止你的脂肪反过来转化为能量。所以有胰岛素抵抗的人,就是“喝凉水都长胖”...

胰岛素抵抗的下一步是什么?

当你长期胰岛素抵抗,就会逐渐发展为“糖尿病前期”症状,就是说你的血糖略微超标,但是还没到糖尿病的状态。

这个时候就是说你的抵抗已经比较严重了,虽然你分泌了较多的胰岛素,但是不足以清除你的血液内的血糖 - 再次提醒,血糖是由你吃的碳水(米饭、糖、含糖饮料、冰激淋等)形成的。

这个时候,你仍然处于血糖略高,但是胰岛素爆表的状态。问题来了,胰岛素是由你的脾脏分泌,当常年超量分泌胰岛素,这会提前把你的脾脏报废掉。当你的脾脏某一天开始失效,也就是不分泌胰岛素或者分泌不足的时候,你就会

转入下一阶段:糖尿病阶段。

这个阶段什么特征?你仍旧吃进去同样多的碳水,转化为血糖,但是你的脾脏已经废掉了不能分泌胰岛素,同时你还有胰岛素抵抗,也就是说你根本没法清理掉血液内的血糖... 这个时候就会出现血糖爆表。

血糖爆表就会有明显的外部病症,例如疲倦、尿多、心慌等等。这时候咋办?注射胰岛素,清理血管内的血糖。

但是因为你此时的身体自我调节机制已经失效,有时血糖又被清理的过于彻底,所以还经常会出现低血糖...

总之,当你进入糖尿病状态时,这个往回整就很麻烦了。

如何逆转胰岛素抵抗:

这个时候你的脾脏还能工作,所以统一一定的生活习惯的改变,应该可以逆转胰岛素抵抗。

怎么逆转?就是少吃碳水,不给血液有血糖爆表的机会。血糖爆表,意味着你的脾脏马上就会分泌大量胰岛素,双方合力攻击你的转化阀门...

这里有一个东西要注意,就是代糖。代糖本身不含能量,但是代糖也能引起胰岛素分泌 - 因为你的身体以为你吃了糖,就开始分泌胰岛素。但是结果你踏妈的的没吃碳水,这时候就会给你发信号让你赶快吃碳水...所以,代糖饮料最好也戒了。

大约如此吧。总之人活着就是个作,你不主动管理,他就来控制你,自己选择吧。


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