健康篇 - 胰岛素抵抗和减肥，以及糖尿病

据统计，至少半数以上的中国人属于超重及肥胖范围，其中绝大部分人的身体内环境都是胰岛素抵抗状态。

胰岛素抵抗是代谢综合征，是很多其他疾病发生的共同病理生理主要机制，包括：2型糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、高血压、心脑血管病、多囊卵巢综合症、阿尔茨海默病及部分肿瘤等。

说白了，这就是个最大公约数，但一般人又不重视，因为它没有明显的不适，也就是爱吃甜食，有点发胖。“仅此而已”。

什么是胰岛素抵抗？

胰岛素抵抗怎么发生的？我们把这个过程简化一下：你吃进去的东西（减去消耗）成为血糖，胰岛素就是用来把血糖转化为脂肪的激素。所以你越胖，你的身体就会抵制血糖转化为脂肪（否则你就直接吹气球了），这就是胰岛素抵抗。

这有什么后果？后果就是你的脾脏不得不分泌超出常规的更多的胰岛素，来强迫你继续转化血糖为脂肪。也就是说，你会长期处于胰岛素超标状态。

胰岛素超标的另一个坏处是，它还阻止你的脂肪反过来转化为能量。所以有胰岛素抵抗的人，就是“喝凉水都长胖”...

胰岛素抵抗的下一步是什么？

当你长期胰岛素抵抗，就会逐渐发展为“糖尿病前期”症状，就是说你的血糖略微超标，但是还没到糖尿病的状态。

这个时候就是说你的抵抗已经比较严重了，虽然你分泌了较多的胰岛素，但是不足以清除你的血液内的血糖 - 再次提醒，血糖是由你吃的碳水（米饭、糖、含糖饮料、冰激淋等）形成的。

这个时候，你仍然处于血糖略高，但是胰岛素爆表的状态。问题来了，胰岛素是由你的脾脏分泌，当常年超量分泌胰岛素，这会提前把你的脾脏报废掉。当你的脾脏某一天开始失效，也就是不分泌胰岛素或者分泌不足的时候，你就会

转入下一阶段：糖尿病阶段。

这个阶段什么特征？你仍旧吃进去同样多的碳水，转化为血糖，但是你的脾脏已经废掉了不能分泌胰岛素，同时你还有胰岛素抵抗，也就是说你根本没法清理掉血液内的血糖... 这个时候就会出现血糖爆表。

血糖爆表就会有明显的外部病症，例如疲倦、尿多、心慌等等。这时候咋办？注射胰岛素，清理血管内的血糖。

但是因为你此时的身体自我调节机制已经失效，有时血糖又被清理的过于彻底，所以还经常会出现低血糖...

总之，当你进入糖尿病状态时，这个往回整就很麻烦了。

如何逆转胰岛素抵抗：

这个时候你的脾脏还能工作，所以统一一定的生活习惯的改变，应该可以逆转胰岛素抵抗。

怎么逆转？就是少吃碳水，不给血液有血糖爆表的机会。血糖爆表，意味着你的脾脏马上就会分泌大量胰岛素，双方合力攻击你的转化阀门...

这里有一个东西要注意，就是代糖。代糖本身不含能量，但是代糖也能引起胰岛素分泌 - 因为你的身体以为你吃了糖，就开始分泌胰岛素。但是结果你踏妈的的没吃碳水，这时候就会给你发信号让你赶快吃碳水...所以，代糖饮料最好也戒了。

大约如此吧。总之人活着就是个作，你不主动管理，他就来控制你，自己选择吧。

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